Sobre las aceitunas se dicen muchas cosas, pero lo que sí es cierto es que consumirlas aporta importantes beneficios a la salud, pues sus propiedades nutricionales así lo confirman. Este fruto se caracteriza por ser rico en hierro, magnesio, calcio, potasio, sodio y fósforo.
Además posee propiedades antioxidantes que, entre otras cosas, favorecen la eliminación toxinas. Uno de los efectos es que te puede ayudar a bajar de peso. Todavía hay más, y es que se sabe que estas son una excelente medicina natural, sobre todo, si sufres de colesterol alto y triglicéridos, pues ayuda a reducirlos.
Debido a su alto contenido de minerales, pero también de calcio y antioxidantes, es buena idea introducirlas en nuestra dieta diaria. Es que resulta que el fruto del olivo cuenta con vitaminas del grupo B y provitaminas del A y E, que son vitaminas esenciales.
Además, se trata de un fruto rico en ácido oleico que tiene propiedades que ayudan a proteger el corazón. Gracias a sus polifenoles, las aceitunas ayudan a mejorar la memoria, aportan energía, disminuyen las arrugas y controlan el apetito.
Como puedes ver, las aceitunas además de ser deliciosas, te mantienen saludable. Así que no dejes de consumirlas, porque son la mejor opción si quieres comer sabroso y sano.
Según los expertos, lo recomendable es comer un puñado de aceitunas al día, es decir, entre seis y diez aceitunas. En todo caso, lo ideal es elegir aquellas que no tengan tanta sal y que no estén rellenas. Saber elegir tus aceitunas te permitirá consumir un sabroso y saludable snack.
Tras el consumo diario pero moderado de aceitunas, comenzarás a notar los beneficios de integrarlas a tu dieta: equilibrio en los niveles de colesterol, reducción del estrés y mejora de la memoria. También obtendrás una piel más suave y tersa.
Hay quienes creen que las aceitunas engordan y que no es bueno consumirlas, sobre todo, si se quiere controlar el peso o si se está siguiendo un régimen de definición deportiva. Esta idea está asociada al hecho de que estos frutos se componen de grasas. Sin embargo, nada más alejado de la realidad: las aceitunas no engordan. Por el contrario, poseen muchos nutrientes y apenas aportan calorías a tu cuerpo.
Según los expertos, estos frutos tienen baja densidad calórica, razón por la cual seguir una dieta rica en ácidos grasos monoinsaturados ayuda a la pérdida de peso. Además está comprobado que las grasas presentes en la aceituna ayudan a que quienes la consumen sientan mayor sensación de saciedad.
Ahora que ya sabes todo sobre aceitunas qué esperas para comenzar a consumirlas. Añádelas a tu dieta diaria y disfruta de sus beneficios. No olvides visitar nuestra tienda, pues tenemos las mejores olivas de todo el sector y con precios bastante accesibles.